Čuječnost

Založnik o knjigi

Stres v življenju je neizogiben in zdi se, da ga je čedalje več. Če ga ne zmoremo obvladovati, prej ali slej zbolimo. Program za zmanjševanje stresa, zasnovan na čuječnosti (MBSR), je izvoren in najtemeljiteje raziskan program za urjenje čuječnosti na svetu.

Nagli način življenja, množica obveznosti in nenehna priklopljenost na medije slabo podpirajo stik s samim seboj. Naša pozornost je razpršena, nenehno smo v stresu in ne poskrbimo zase, ko bi morali – ne prisluhnemo svojim lastnim potrebam. Posledice so kmalu vidne na telesu, umu in duši, saj čezmerni stres povzroča številne bolezni sodobnega časa, tudi izgorelost.

Čuječnost je način posvečanja pozornosti sedanjemu trenutku brez kakršnih koli sodb. Robert Križaj je priznan učitelj čuječnostnega programa za obvladovanje stresa; izobraževal se je tudi pri njegovem utemeljitelju dr. Jonu Kabat-Zinnu. V priročniku nam skozi lastno izkušnjo učenca in učitelja pojasni osnove te tehnike, njeno zdravilno moč v obdobju stresa, bolečine in bolezni, in nas vodi skozi osemtedenski vadbeni program, ki krepi duševno in telesno zdravje. Čuječi smo bolj povezani s svojim telesom in umom. Bolje se lahko soočamo z življenjem in ga bolj polno živimo. Stranski učinki so običajno boljši spanec, manj stresa, boljša samopodoba in več energije ter navdušenja.

Čuječnost – zavestno ustavljanje, upočasnitev in posvečanje pozornosti temu, kaj in kako se dogaja, tukaj in zdaj – nam vrača nazaj naše življenje in občutke celovitosti. Ponuja nam drugačen način bivanja in rešitev za hitrost, površnost in mimobežnost življenja. Ponuja nam možnost neposrednega in pristnega, stik s seboj, drugimi in naravo, s tistim, kar je res pomembno in je naša osnovna notranja potreba – potreba po stiku, saj smo primarno odnosna bitja. V hektičnosti in tekmovalnosti družbe ponuja stabilnost in mir. Osmišlja in vrača dobro počutje v tej dobi strahu, tesnobnosti in razpršene pozornosti ter tako lajša trpljenje. Znova vrisuje sočutje in modrost na zemljevid ponorelega sveta.

Robert Križaj, priznan učitelj programov MBSR in Čuječnost v odnosu, pojasnjuje, da čuječnost ni nekaj neoprijemljivega ali ezoteričnega, ampak temelj za osmišljeno življenje in dobre odnose. S prijaznostjo, modrostjo in bogatimi osebnimi ter učiteljskimi izkušnjami nas bo vodil skozi osemtedenski program urjenja duha in telesa, da se naučimo razvijati drugačno, bolj zavestno življenje, ki s čuječnostjo postane polnejše, bolj ustvarjalno in predvsem manj stresno.

o avtorju

Roberta Križaja so že med študijem ekonomije bolj zanimale notranje pokrajine kot medbančne obrestne mere. Kljub temu je bila odločitev za pot joge in meditacije, na katero se je podal leta 1998, veliko presenečenje tudi zanj. Od leta 2003 ju profesionalno poučuje – njegovo delovanje v svetu osmišljata veliko bolj kot delo prodajnika v informatiki, ki ga je opravljal dotlej.

Robert je ustanovitelj Centra za čuječnost SATI in centra City joga v Ljubljani, potrjeni učitelj izvornega programa čuječnosti (MBSR) in programa Čuječnost v odnosu (IMP) ter višji certificirani učitelj joge po metodi iyengar.

Izobražuje se v tujini na profesionalnih izobraževanjih pod vodstvom utemeljitelja treningov čuječnosti dr. Jona Kabatta-Zinna in njegovih sodelavcev. Na področju vpeljevanja čuječnosti v podjetja se je izobraževal tudi na Oxford Mindfulness Centru britanske univerze Oxford. Nenehno poglablja svoje znanje in izkušnje na izobraževanjih, meditacijskih odmikih in pod supervizijo s področja čuječnosti in geštaltske psihoterapije. Je oče treh sinov in dveh pastork. Kmalu bo pri Mladinski knjiga izšla njegova prva knjiga Čuječnost.