Pojdi na glavno vsebino
Brezplačna dostava za naročila nad 29 €
041 670 666(vsak delavnik 9h-16h)
0

Kar mirno

Preverjene tehnike za zaustavljanje tesnobe
Jill Weber
Kar mirno
25,99 € 25,99 € Prihrani 0,00 €
Za pridobitev Buklinega bonusa v vrednosti 0,78 € se prijavite ali registrirajte
Na zalogi, rok dobave 2-4 delovnih dni

Povej naprej

Založba Zavod Gaia Planet
Leto izdaje 2019
ISBN 978-961-7079-043
Naslov izvirnika Be Calm
Leto izdaje izvirnika 2019
Prevod Dora Debeljak

Tehnične lastnosti
mehka vezava
21 x 13,5 cm
290 g
220 strani
Tip knjige
osebna rast
Kategorije
osebna rast, duhovnost in ezoterika

Založnik o knjigi

V današnjem prezaposlenem svetu, ki ves čas dirja sem ter tja, je tesnoba hočeš nočeš postala pogosta spremljevalka sodobnega človeka.

Čeprav je psihologija še zelo mlada znanstvena veda, pa nam lahko pri tem zelo pomaga z znanstveno preverjenimi in utemeljenimi preprostimi tehnikami, ki po besedah avtorice, dr. Jill Weber, klinične psihologinje iz Washingtona, D.C., pomagajo večini ljudi. Samo v sebi je potrebno verjeti, da si lahko pomagate, obenem pa se naučiti v pravem trenutku prepoznati tesnobo in jo ugnati v kozji rog.

Knjiga je nastala na podlagi 15 let izkušenj avtorice, ki se posveča predvsem ljudem z različno močno in pogosto tesnobo, razdeljena pa je na tri dele, v katerih je govora o različnih vrstah simptomov in strategijah ter tehnikah za njihovo odpravljanje. Tako lahko takoj najdete ustrezno poglavje glede na svoj simptom in vam ni treba brskati po celotni knjigi.

Če vas spremljajo močni fizični in čustveni simptomi tesnobe, kot so jeza, žalost, razdražljivost, obup, nespečnost, nihanja razpoloženja, zadihanost, vrtoglavica, težave z želodcem in prehitrim srčnim utripom, si preberite prvi del knjige, v katerem se avtorica posveča občutkom, ki gredo z roko v roki s tesnobo.

Če se zavoljo tesnobe obnašate drugače, kot bi si želeli, oziroma se vam vaše obnašanje zdi problematično, potem se lotite drugega dela knjige, v katerem je govora o tem, kako se nehati izogibati dejavnostim, ki smo jih včasih oboževali, se izogibati določenim ljudem in zaradi tesnobe odpovedovati že dogovorjene sestanke in srečanja, kako ponovno sesti za volan in se odpraviti v trgovino, kar vam sicer nažene strah v kosti, in opustiti neznačilno obnašanje v situacijah, ki v vas sprožajo tesnobo (recimo da ne nagovorite prijateljev na zabavi).

V tretjem delu knjige se avtorica posveti mislim oziroma strategijam za zmanjšanje neustreznih in nekoristnih misli, ki vam prej škodujejo kot koristijo. Ste morda kronično zaskrbljeni, se vam v glavi ves čas podijo vedno znova iste misli, vedno pomislite na najslabši možni scenarij, imate o sebi najslabše mnenje, češ da je bolje, da kar takoj vržete puško v koruzo, ali pa vas mučijo iracionalna prepričanja (recimo da ste gotovo pozabili doma prižgan štedilnik, zato se boste po službi vrnili na pogorišče, če se takoj ne odpeljete nazaj domov in preverite, kaj se dogaja, čeprav veste, da je ta misel popolnoma iz trta zvita)? Potem vam je ta del pisan na kožo.

V vseh delih avtorica prepleta teorijo s preprostimi vajami, ki vam bodo hitro in učinkovito pomagale ublažiti tesnobo, ko boste to najbolj potrebovali, vse vsebovane strategije in tehnike pa so utemeljene na preverjenih načelih kognitivne vedenjske terapije, terapije sprejemanja in predanosti (ACT) ter praks čuječnosti.


Sorodne knjige

Spletno mesto za boljše delovanje uporablja piškotke.
Ti piškotki ne posegajo v vašo zasebnost. Več ...