Postenje za ženske

Založnik o knjigi

Vodnik za ženske, kako uporabljati zdravilne moči postenja v harmoniji s svojim ciklom

Najbolj celosten priročnik za postenje, zasnovan prav za ženske in naše hormone, po ciklični metodi dr. Mindy Pelz

Postenje za ženske je knjiga, ki jo mora prebrati vsaka ženska, da se opolnomoči in poskrbi za svoje zdravje – z znanstveno podprtimi, praktičnimi in individualiziranimi orodji. Večina nasvetov o postenju ne upošteva ženskega hormonskega cikla. Bralke boste odkrile, kako preprosto in učinkovito je lahko postenje za hormonsko ravnovesje, mentalno zdravje, rast mišic, izgubo odvečne teže, zdrav mikrobiom, pomoč pri neplodnosti in tudi v menopavzi …

Knjiga je svetovna uspešnica, ki postavlja mejnik v obravnavi ženskega zdravja in redefinira pogled na postenje. Dr. Mindy z znanstveno podprtimi metodami post prilagodi ženski cikličnosti in notranji inteligenci ženskega telesa. Njeno celostno znanje razkriva nove skrivnosti do ženske notranje moči.

Delovanje ženskega telesa ni linearno, je ciklično, intuitivno in izjemno inteligentno. Iz dneva v dan se spreminja. V štirih fazah menstrualnega cikla se spremenijo potrebe po hrani, gibanju, počitku in postu. Zato žensko telo potrebuje, ne – zahteva!, drugačen, bolj subtilen in nežen pristop. 

Mnoge ženske se soočamo z neučinkovito in pogosto brezbrižno zdravstveno obravnavo. Naše hormone se obravnava kot ‘napako’ ali kot ‘simptom’, namesto da bi zadostili našim individualnim hormonskim potrebam.

Dr. Mindy razkrinka zastarele zdravstvene nasvete, ki so temeljili na raziskavah moških teles, in bralke nauči, kako si lahko z enostavnimi prilagoditvami cikličnega posta okrepimo metabolizem, obnovimo energijo in izboljšamo hormonsko zdravje. 

V knjigi boste našle: 

• informacije o tem, kako se postiti ob različnih zdravstvenih težavah
• preizkušene protokole za postenje, ki jih uporablja na tisoče žensk
• načine, kako si pomagati pri kurjenju maščob ali celo pri neplodnosti
• navodila, kako podaljšati post (do 72 ur), če se za to odločite
• napotke, kako varno preiti iz celodnevnega prehranjevanja na žensko prekinitveno postenje (13–15 ur)
• vse, kar morate vedeti o tem, kako uskladiti postenje in prehranjevanje s svojim ciklom – tudi če ste v menopavzi
• več kot 50 receptov, da okrepite svoje presnovno zdravje. 

Orodji, ki nas vodita skozi žensko ciklično postenje:

1. Postni cikel

Praktičen diagram, ki menstrualni cikel razdeli na tri faze: dve fazi moči, fazo manifestacije in fazo negovanja. Vsaka faza podpira točno določeno hormonsko delovanje: od nežne regeneracije do spodbujanja metabolizma. 

S šestimi različnimi dolžinami postov in dvema osnovnima načinoma prehranjevanja lahko končno sodelujemo z našim ciklom in poskrbimo za redne menstruacije, prijetno (peri)menopavzo, več energije, boljšo presnovo in globlje čutenje svojega telesa. 

2. 30-dnevna postna ponastavitev

Je praktičen načrt, ki nas strukturirano in varno vpelje v postenje in hkrati upošteva naš cikel. Prav tako pa je ponastavitev primerna za ženske brez cikla. Vključuje prilagojene poste, dnevne smernice, priporočila za prehrano in gibanje ter več kot 50 receptov, ki podpirajo hormonsko ravnovesje. 

Ponastavitev ima številne koristi za zdravje, najbolj pomaga pri: 

• odpornosti na izgubo telesne teže,
• uravnavanju krvnega sladkorja,
• odpornosti na inzulin,
• (pre)diabetesu,
• težavah srca in ožilja,
• avtoimunskih stanjih,
• težavah s spominom,
• motnjah razpoloženja (anksioznost in depresija),
• izzivih neplodnosti,
• menopavznih simptomih,
• možganski megli,
• nizki energiji,
• izostali menstruaciji,
• razstrupljanju od kontracepcije,
• obnovitvi črevesja po jemanju antibiotikov,
• pomanjkanju motivacije,
• izgubi las,
• težavah s ščitnico,
• pospešenemu staranju.

Ta celostni priročnik vam nudi vse informacije o tem, kako najbolje izkoristiti prednosti prekinitvenega posta kot tudi skrivnosti, kako nežno in z lahkoto doseči večdnevne vodne poste, če začutite, da ste pripravljeni iti korak dlje.

Dr. Mindy biohakersko skupnost opozarja, da potrebe telesa niso enake pri 25-, 50- ali 75-letnicah in zato ponuja jasne in prilagojene pristope za vsako življenjsko obdobje ter za najbolj pogoste zdravstvene težave, ki nas danes pestijo.

To je vodič spoznavanja ženskega telesa za vse generacije žensk – mladenke, odrasle ženske ter tiste v zrelejših letih. Izjemno darilo, ki opolnomoči in presune hčere, mame in babice!

“V svoji prelomni knjigi, Postenje za ženske, dr. Mindy Pelz poda prepotreben priročnik za postenje, ki je specifičen za ženske.”– Elle Macpherson, ustanoviteljica podjetja WelleCo, humanitarka, supermodel ter igralka

“Če ste utrujene od splošnih zdravstvenih nasvetov, ki ne upoštevajo vaših posebnosti in vas vedno znova razočarajo, vam bo ta knjiga vlila nov zagon in upanje. Dr. Mindy Pelz vam bo pomagala narediti unikaten načrt, prilagojen vašemu telesu in vašim ciljem. Združuje namreč najnovejše prelomne raziskave, mogočne zgodbe in jasna navodila za boljše zdravje.” – Jessica Ortner, najbolje prodajana avtorica uspešnice The Tapping Solution (Rešitev s tapkanjem), uvrščena na lestvico New York Timesa 

“Postenje je neverjetno orodje za dolgoživost in zdravljenje. S knjigo Postenje za ženske so ženske končno dobile priročnik, ki je narejen prav za njihove hormonske potrebe.”– John Gray, najbolje prodajan avtor uspešnice na področju odnosov z lestvice  New York Timesa – Moški so z Marsa, ženske so z Venere

“Postenje za ženske je fantastična knjiga, ki navdihuje in informira. Je zakladnica znanja za vsako žensko, ki si želi povrniti zdravje. Motivirala vas bo in pripravljene boste osvojiti svet.” – Megan Ramos, najbolje prodajana avtorica z lestvice New York Timesa, soustanoviteljica in direktorica podjetja The Fasting Method (Metoda postenja)

o avtorici

Dr. Mindy Pelz je avtorica knjižnih uspešnic, govornica ter svetovno priznana strokovnjakinja za prehrano in funkcionalno zdravje, ki že več kot dvajset let pomaga ženskam pri naravnem uravnovešanju hormonov. Specializirana je za postenje za ženske, biohacking in sodobne prehranske pristope, ki upoštevajo posebnosti ženskega telesa in mesečnega cikla. Ženskam ponuja preprosta in učinkovita orodja, kako s prilagojenim postenjem izboljšati in podpreti svoje zdravje.

Njen priljubljeni kanal na YouTubu, na katerem redno obvešča sledilce o najnovejših znanstveno podprtih orodjih in tehnikah, ki jim lahko pomagajo pri ponovni vzpostavitvi zdravja, ima že več kot 111 milijonov ogledov. Je tudi gostiteljica enega vodilnih znanstvenih podkastov The Resetter Podcast.

Dr. Mindy Pelz nas z izobraževanjem o hormonskem zdravju opolnomoča, da vzpostavimo avtonomijo nad svojim ženskim telesom in svojo energijo. Verjame, da si vsaka ženska zasluži razumeti delovanje lastnega cikla, izvora naše moči. S svojo predanostjo in znanstveno podprtimi rešitvami je pionirka v spreminjaju konvencionalnega in pasivnega pristopa k ženskemu zdravju. Dr. Pelz nas uči poslušanja notranje inteligence svojega telesa in delovanja v sinergiji s svojim mesečnim ciklom ali (peri)menopavzo.