Umetnost spanja
| Leto izdaje | 2020 |
| ISBN | 978-961-94971-0-4 |
| Naslov izvirnika | The Art of Sleeping |
| Podnaslov izvirnika | The Secret to Sleeping Better at Night for a Happier, Calmer More Successful Day |
| Leto izdaje izvirnika | 2019 |
| Prevod | Ljubica Karim Rodošek |
trda vezava
179 strani
Tip knjige
priročnik
Kategorije
šport in zdravje
šport in zdravje > zdravo življenje in alternativna medicina
Založnik o knjigi
Umetnost spanja povzema zadnje znanstvene raziskave, nasvete strokovnjakov in Robove lastne izkušnje z nespečnostjo in jih strne v praktično in privlačno knjižico. Med raziskovanjem treh ključnih stebrov spanca, ki so obnašanje, okolje in prehrana, bodo bralci opremljeni z znanjem in tehnikami, ki jim bodo pomagale zaspati, se sprostiti in živeti bolj srečno, umirjeno in bolj uspešno življenje. Kajti ko boste enkrat obvladali to umetnost, jo boste lahko opravljali z zaprtimi očmi.
Recenzija Bukla
Pomanjkanje spanca je razširjena težava sodobnega časa ter hkrati vzrok za številne bolezni in tegobe, na primer za povečano telesno težo, depresijo in diabetes. Priročnik za boljše spanje v uvodnih poglavjih razloži, čemu spimo, kako spimo in kaj uravnava ritme spanja. Ugotovi, da bi bilo najbolj skladno z naravnimi potrebami, če bi lahko spali v 24 urah v več kosih, vendar za večino to ni mogoče zaradi dela in načina življenja, zato v naslednjih poglavjih priporoča nadomestno možnost – dnevni dremež, ki pa ga omeji na pol ure. V nadaljevanju se priročnik posveča psihološkim vidikom nespečnosti. Svetuje uravnavanje stresa, digitalno razstrupitev, skrb za telesno pripravljenost na spanec in primerno telesno temperaturo. Analizira hrano, ki lahko dober spanec spodbudi ali razdira. V zaključku predstavi uporabne sprostitvene tehnike in rituale, ki krepijo čuječnost in spodbujajo dober spanec. Izjemno lepo oblikovan priročnik s praktičnimi, uporabnimi nasveti kot celota učinkuje optimistično in umirjeno.
Maja Črepinšek, Bukla 153
© Bukla − Besedilo je avtorsko zaščiteno, glej Splošne pogoje uporabe.
Sorodne knjige
-
-10% Navezani na hrano Kako razvezati vaš apetit, izgubiti odvečne kilograme in ostati zdrav 24,21 € 26,90 € Prihrani 2,69 € Dodaj v košarico -
Tapkanje za uspešno hujšanje in boljšo telesno samopodobo Ženski vodnik za manj stresa, manj teže in več ljubezni 24,00 € Dodaj v košarico -
Proteinoholik Kako nas obsedenost z živalskimi beljakovinami ubija in kaj lahko storimo 28,50 € Dodaj v košarico -
Življenjski slog, ki razveljavi bolezen Kako lahko preproste spremembe življenjskega sloga obrnejo potek večine kroničnih bolezni 24,90 € Dodaj v košarico -
Meditacija Meditativne tehnike, ki so jih razvili mojstri meditacije: Prehod, s pomočjo katerega si okrepite zdravje in umske sposobnosti ter čustveno in duhovno blaginjo 25,90 € Dodaj v košarico -
Hrana, ki spreminja življenje Spoznajte skrivne zdravilne moči sadja in zelenjave; Medicinski medij 32,00 € Dodaj v košarico -
Medicinski medij O kroničnih in skrivnostnih boleznih, in kako končno ozdraveti 29,90 € Dodaj v košarico
