Umetnost spanja
| Leto izdaje | 2020 |
| ISBN | 978-961-94971-0-4 |
| Naslov izvirnika | The Art of Sleeping |
| Podnaslov izvirnika | The Secret to Sleeping Better at Night for a Happier, Calmer More Successful Day |
| Leto izdaje izvirnika | 2019 |
| Prevod | Ljubica Karim Rodošek |
trda vezava
420 g
179 strani
Tip knjige
priročnik
Kategorije
šport in zdravje
šport in zdravje > zdravo življenje in alternativna medicina
Založnik o knjigi
Umetnost spanja povzema zadnje znanstvene raziskave, nasvete strokovnjakov in Robove lastne izkušnje z nespečnostjo in jih strne v praktično in privlačno knjižico. Med raziskovanjem treh ključnih stebrov spanca, ki so obnašanje, okolje in prehrana, bodo bralci opremljeni z znanjem in tehnikami, ki jim bodo pomagale zaspati, se sprostiti in živeti bolj srečno, umirjeno in bolj uspešno življenje. Kajti ko boste enkrat obvladali to umetnost, jo boste lahko opravljali z zaprtimi očmi.
Recenzija Bukla
Pomanjkanje spanca je razširjena težava sodobnega časa ter hkrati vzrok za številne bolezni in tegobe, na primer za povečano telesno težo, depresijo in diabetes. Priročnik za boljše spanje v uvodnih poglavjih razloži, čemu spimo, kako spimo in kaj uravnava ritme spanja. Ugotovi, da bi bilo najbolj skladno z naravnimi potrebami, če bi lahko spali v 24 urah v več kosih, vendar za večino to ni mogoče zaradi dela in načina življenja, zato v naslednjih poglavjih priporoča nadomestno možnost – dnevni dremež, ki pa ga omeji na pol ure. V nadaljevanju se priročnik posveča psihološkim vidikom nespečnosti. Svetuje uravnavanje stresa, digitalno razstrupitev, skrb za telesno pripravljenost na spanec in primerno telesno temperaturo. Analizira hrano, ki lahko dober spanec spodbudi ali razdira. V zaključku predstavi uporabne sprostitvene tehnike in rituale, ki krepijo čuječnost in spodbujajo dober spanec. Izjemno lepo oblikovan priročnik s praktičnimi, uporabnimi nasveti kot celota učinkuje optimistično in umirjeno.
Maja Črepinšek, Bukla 153
© Bukla − Besedilo je avtorsko zaščiteno, glej Splošne pogoje uporabe.
Sorodne knjige
-
Izgubljene povezave Odkrijte resnične vzroke depresije – in nepričakovane rešitve zanje 25,90 € Dodaj v košarico -
-10% Iskanje izgubljenega zdravja Za vse, ki bi se radi ognili belih halj, belih receptov, belih laži, bele žene in črnih misli 22,41 € 24,90 € Prihrani 2,49 € Dodaj v košarico -
-10% Naravno gibanje Evolucijski in antropološki vidiki telesne aktivnosti, počitka in zdravja 26,01 € 28,90 € Prihrani 2,89 € Dodaj v košarico -
Biti jaz Kako dvignemo misli na višjo raven, harmoniziramo svojo energijo in se rešimo iz pasti partnerja 23,94 € Dodaj v košarico -
-10% Paleorecept Način prehranjevanja in gibanja prednamcev, ki lahko modernemu človeku reši zdravje 26,01 € 28,90 € Prihrani 2,89 € Dodaj v košarico -
Življenjski slog, ki razveljavi bolezen Kako lahko preproste spremembe življenjskega sloga obrnejo potek večine kroničnih bolezni 24,90 € Dodaj v košarico -
Iskanje resnice o raku Kaj morate vedeti o zgodovini, zdravljenju in preprečevanju raka 24,00 € Dodaj v košarico
